jueves, 7 de abril de 2011

Arena, cal, arena cal.... ¡Estamos apañaos!

Hola a todos, colegas y compañeros. Después de ver vuestros tiempos y sensaciones en la Media de Elche, que me produjo una evidente envidia sana de veros correr, manteniéndome yo en el dique seco, quería comentaros por donde voy en proceso de recuperación, por si a alguno le ha pasado algo parecido.
Por fn el dolor del gemelo, que era producido por una rotura parcial del músculo, ya casi ha desaparecido, sólo cuando estoy estirando, y en el último tramo antes de la extensión máxima me molesta algo, pero apenas es nada. Esta es la parte buena.
La parte no tan buena es que cuando salgo a correr me pasa lo siguiente:
1.- Si salgo despacito a correr a 5-5.20 min/km, ( para no somewter al gemelo a mucho esfuerzo nada más salir de la lesión ), en cuestión de 300-400 metros me aparece un dolor en el exterior de la rodilla derecha ( la misma donde he tenido la rotura ), que cuando aparece me obliga a parar por ser muy dolorosa en escasos 50 metros. Sin embargo cuando para desaparece el dolor al instante incluso si continúo andando incluso  a buen paso.
2.- Si decido salir a ritmo más elevado como 4.20-4.30 min/km el dolor tarda mucho más en salir, aproximadamente 5-6 kms, pero cuando aparece, de nuevo hay que parar y una vez que paro, ando un poco, me desaparece el dolor y vuelvo a empezar a correr, entonces aparece algo más rápido, más o menos entre 1-2 kms.
3.- Como no quiero tampoco estar pardo al 100%, decidí subirme a la bicicleta estática, y aquí ya la cosa cambia, puedo estar el tiempo que quiera ( aunque no suelo hacer más de 1h 15 minutos ), al rimto que quiera ( incluso elevado de 115 pedaladas/minutos ) y con la resitencia que quiera 3,4,5,6 puntos de dureza... sin tener ninguna molestia, todo lo contrario, al tener "frescos" los músculos, desarrollo mucha fuerza-velocidad, que se traducen en que según pone el ordenador quemo más de 1000 Kcalorias/hora, valor que no suelo alcanzar casi nunca, sólo cuando estoy "más fino".

Esta tarde me verá un fisio que me recomendó David ( por cierto grandísima carrera suya en Elche con 1h 10 min ) a ver que ocurre, si el alguna descompensación por culpa del gemelo o alguna postura rara que hace el cuerpo para "proteger" al gemelo, ya vermos.

Por otro lado, como en bici voy bien y corriendo no me fío todavía de hacer mucho kms, y como necesito ir cargando kms para los 101 de Ronda, este domingo Fran y yo vamos a acercarnos con las bicis a Orihuela Costa, correr allí y luego volver también con las bicis. Desde mi casa calculo 70-72 kms hasta Orihuela Costa, así que espero realizar más de 140 kms en bici y los 8 kms de la carrera a ver si voy quitándome el peso extra que arrastro desde que finalicé en Madrid.

No os doy más la paliza por hoy. Un saludo y espero veros a muchos de vosotros en Orihuela Costa.


17 comentarios:

  1. Eso no es na¡¡ 140 en bici y 8 corriendo un aperitivo. Total si tienes pensao meterte otros 100 en poco....De hierro no de aceeerooooo, vaya tela, pos cuando estes recuperao que entrenos te vas a meter? un saludico maquina.

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  2. Pedro. Yo empece igual q tu. Un dolor suave en la parte exterior de la rodilla tras tirarme 10 diad cojeando despues se me infectara una herida en el tinial. No le di importancia porq apenas me molestabacuando corria y cuando pataba sr iba. Decidi correr la media de orihuela y ese fue mi error. Desde entonces parado con tendinitis q no me deja correr. Quizas no sea lo mismo pero no fuerces mucho por ahora por si tuvieras un principio de tendinitis. Espero q no sea nada. Ya nos cuentas campeon.

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  3. ejjeje buen entreno este finde!!estas seguro de que es a las 10 15??

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  4. pedrooooo, si señor dandole a la bici a tope.
    si esque no te puedes estar paraico, mucha fuerza y de verdad que te deseo una pronta recuperacion total.
    un saludo.

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  5. Mucha suerte y que todo se vuelva a su sitio … mare mía! Ahora los científicos nos dicen que dejemos de enviar señales, que como nos encuentren nos dan pal pelo .. pero si vienen te tenemos para que intercedas por nosotros .. mare mía extraterrestre!!
    Un abrazo

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  6. Animo Pedro , paciencia y cuidate sobretodo para no recaer . un saludo

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  7. Muy buenas aunque no sean demasiado por la lesión :( Ánimos y espero que con el fisio recomendado de David S.R. saques buen diagnósitco.

    No sé si será un virus, pero también tengo tocadita la rodilla ufff, hoy paradito.

    Saludos

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  8. Fran, si, pone a las 10.15 la de los "viejos", antes corren los pequeños. Espiritu, si, tengo que evitar caer, las recaídas son malísimas, estos 4-5 días próximos días son cruciales, la bici es menos agresiva que el correr, creo que con la bici la recuperación se terminará mejor. Gracias a todos.

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  9. ya nos contaras que te dice el fisio. siempre es bueno que te vean y evites mayores problemas. Y mientras puedas hacer bici, no va mal la cosa

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  10. Pedroooooooooooooooooo,amigo mio esto ya tiene mejor pinta..........si vas hasta Orihuela con la cabra te corres lo 8 y vuelves a casa de nuevo con ña cabra es que estás casi curaooooooo,me alegraría muchísimo que así fuera,que se te quiten totalmente las molestias y que vuelvas hacer de nuevo el salvaje en los 101km de Ronda como lo hiciste en MADRID,estás más pillao que Abraham,Raul,Guillermo y yo juntos por no nombrarte unos cuantos más....!ojo! y que no decaiga esto es para quien le gusta de verdad con todas las consecuencias....en fin todo lo que te desee es poco,ánimos y ya veré que cuentas después de este finde,un abrazo kiko,

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  11. La bici seguro que te permite no perder mucho la forma,poco a poco te iras encontrando mejor,es cuestion de tiempo.

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  12. Mucho ánimo con la lesión, y también con ese "duatlón" de Orihuela Costa

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  13. Que siga la recuperación, posiblemente vaya a Orihuela Costa, haver si nos vemos.

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  14. Mucho ánimo con esas molestias, campeón. Es normal que todavía tengas pequeñas secuelas, pero ya verás como desaparecen pronto. Tienes una naturaleza formidable. Mientras tanto cuídate y a ver si coincidimos pronto en alguna carrera. Juanjo Larrotcha

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  15. Muy buenas Pedro:

    Az caso a tu cuerpo y no fuerces la situación, verás que poco a poco irás mejorando.

    " La ansiedad por correr a veces nos traiciona"


    Un saludo.

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  16. animo fiera , espero que el fisio recomendado por david te valla bien , esjodio eso , no puedes correr ni rapido ni lento bueno pues nada a darle a la bici¡¡hay que seguir manteniendo jeje por cierto menudo tute os vais a meter , tirada de 140 kms y 8 a pie...dices que vas a adelgazar??? veremos a ver si de vuelta no te lleva el viento jaja un abrazo y cuidat pedro

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  17. la bici es el mejor aliado para las lesiones de atletismo después de la natación, y tranquilo, que no te quitará chispa, eso es un tópico de mucha gente, las fibras trabajan de otra manera pero el ácido láctico se reparte por toda la musculatura de igual forma, así que poco a poco y verás como vuelves a volar a pie. Un abrazo y cuidate.

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