martes, 31 de diciembre de 2013

¿ No querías caldo ?.... Pues... ¡ Toma dos tazas !..

Hola a todos y feliz año 2014, que espero sea para todos vosotros tan bueno o mejor que este, y que esté lleno de kilómetros recorridos a ritmos de vértigo y desierto de lesiones.
Si, DOS TAZAS, aún con la resaca de la prueba de Barcelona y sin haberme recuperado aún ( muscularmente bien, pero me molesta el empeine del pie izquierdo, salí a correr el domingo pasado, 16 kms a 5.05 y se mantiene el dolor, así que voy a estar otra semana paradito ), pues el incombustible Manolo Rico va y prepara otras 24 horas en pista, en este caso en Ceutí, ya que a su parecer que solo hubiera una prueba de 24 horas en España le parecía poco, así que al igual que con la maratón de Murcia, se pone a ello y lo que se le mete ene la cabeza a este hombre lo lleva a cabo siempre por H o por B, pero hacerlo hace. No quiero continuar sin hacer un pequeño paréntesis referente a Manolo Rico, muchos lo conocemos de las carreras, desde que le picó el gusanillo con esto de correr, no ha parado y las lesiones lo han respetado siempre, sus ya mas de 100 maratones lo dicen todo y no hablemos de más pruebas de ultrafondo así como medias maratones, populares de menor kilómetros... él siempre está allí, corriendo, algún día Ceutí o Murcia le debería rendir un homenaje a este hombre por su dedicación al deporte y su divulgación a través de los años. Pues bien, no sólo corre sino que ahora también cuando ve un hueco de alguna prueba, lo rellena, ya lo hizo con la Maratón de Murcia, suya fué la idea y los primeros pasos, luego fué apoyado por los Correbirras, el objetivo era claro, que Murcia, al igual que otras grandes ciudades de España, tuviera su propia maratón y lo consiguió. Ya lleva 3 ediciones de la maratón en la pista de Ceutí, y ahora ante la desaparición de las 6 horas de Valencia, se ha planteado y organizar unas 6 horas y 24 horas, otra vez en la pista de Ceutí, dando también la oportunidad de hacer las 24 horas por parejas o por equipos ( así cada uno corre lo que quiere ). Conociendo ya de antemano la experiencia de Manolo en la organización de carreras podemos estar seguros de que el evento saldrá bien, seguro, cronometraje por chip, buen avituallamiento, premios...
Así que invitados estáis a esta singular prueba los días 8 y 9 de febrero de 2014, podeís encontrar más información en http://amigossolidariosdelmaraton.blogspot.com.es/ . Cabe destacar que además una parte de la inscripción se dará a la organización de Cáritas.


Cartel de la prueba

Algunos grandes ultrafondistas españoles han confirmado su participación, entre ellos Jose Luis Posado, actual record de España de la especialidad, Javier Lozano, varias veces internacional con España en pruebas de 100 kms y 24 horas y seguro que muchos otros corredores cuya inquietud o simplemente por buscar ( y encontrar ) su límite físico/mental, se pondrán en la línea de salida el día 8 para demostrarse a sí mismos hasta donde pueden llegar con entrenamiento y voluntad.

Por mi parte, tengo la intención de ir, aunque como aún no puedo correr, voy a intentar "engañar" a alguien para que haga la prueba conmigo en parejas jejejeje ( Carlitros has leido bien ). No quiero terminar sin agradecer de nuevo a todos los que me felicitásteis por facebook o por el blog, no sólo los que dejaron mensajes, sino a todos los que entrásteis a leer la "batallita" de Barcelona, que fuistes muchos, muchos más de los que me podría esperar. Por lo demás lo dicho FELIZZZ AÑOOOOOO 2014 .................... y a quemar zapatillas.

sábado, 21 de diciembre de 2013

24 Horas de Barcelona: acercándose al limite.

Hola a todos de nuevo, lo primero como casi de costumbre disculparme por no haber podido meter alguna entrada antes y haber dejado mas de un mes de nuevo el blog sin actualizar. Bueno, supongo que muchos habréis entrado para ver la crónica de Barcelona, pero esta directamente no tendría mucho sentido sin saber aunque sea por encima que pasó antes, así que paso a comentar brevemente las carreras anteriores.

Estaba traquilamente con mis entrenos cada vez encontrándome mejor salvo por un dolor reincidente en el aductor izquierdo que igual que venia, desaparecía, así durante varias semanas, hasta que un jueves me comenta Dinki que no quería ir solo a la media de Hellin, así que esa misma noche me apunto para esa media que correríamos 3 días después con mi objetivo de ver si el aductor podría aguantarme una media a buen ritmo sin  molestar.
Después de salir con mucha prudencia sobre el km 3-4 me molesta el aductor , bajo algo el ritmo durante unos 500 metros y por suerte desaparece el dolor, así que poco a poco voy animándome más. Paso la primera vuelta sobre el puesto 17 pero en la segunda, a pesar de no forzar en las bajadas ( creo ke nunca he bajado cuestas tan lento en una media ), voy más rápido en la segunda vuelta que en la primera terminado 9º de la general 2º de la categoría, pero lo más importante, que parece que los dolores se reducian.
El siguiente punto en el camino era la I Maratón de Murcia, habría que estar, aunque por los entrenamientos que estaba llevando no me encontraba en forma para una maratón, seguía con mis entrenos largos y cansinos, muchos kms diarios y semanales a ritmos rondando los 4.30-5.00 min/km y cuestas de todo tipo, así que enfrentarse a 42,195 metros con la necesidad de hacerlos por debajo de 4 min/km no sería tarea fácil, pero una vez hecho lo tendría asimilado como entrenamiento de calidad. Ya en los días previos comento a los Fondistas que voy a hacer 2.45, podría hacer menos tiempo, pero ese no es el objetivo y para demostrarlo está el entreno del miércoles previo a la maratón de Murcia, 32 kms a 4.18 min/km terminando con un 2000 en 6.45 ( 3.30 el primero y unos excesivamente rápidos 3.15 finales ), que además provocaron ese miércoles, sin que me diera cuenta un "bloqueo" en el gemelo/soleo izquierdo, que al no poder salir a entrenar ni el jueves, ni viernes ni sábado por trabajo, seguí sin percatarme del problema. Sólo el sábado por la noche antes de dormir y ya que no había entrenado nada en 3 días pensé hacerme un automasaje de descarga con aceite de oliva jejeje, y a tocar el citado soleo y notar un dolor agudo me di cuenta del problema. Ese masaje y algo de hielo fué mi "parche" para poder correr en Murcia, sabiendo que en algún momento me traería problemas en carrera.
La maratón bien organizada a pesar de ser la primera edición, se presentaba con un buen día de sol, y un pelin de viento, pero perfecta para correr en un circuito completamente llano.


Instantes previos a la salida con Juande.

Hablando con Javi.

Muchisismos conocidos de las carreras y del blog, en especial hablo con Miguel Ángel, un seguidor de este blog, que me comenta que le han venido bien mis consejos con los entrenos, esto me alegra un montón, con que a uno solo le vengan bien mis consejos, ya me puedo dar por contento, gracias Miguel Ángel, a seguir así de bien.

La carrera se desarrolló más o menos lo previsto, en la salida no tardó en hacerse un grupo que denominé "del 2.45" con Javi Ojados, Antonio José Vivar ... hacemos los kms hasta la Estrella de Levante, pero al torcer y ponernos con perfil algo favorable, se me va la cabeza y empiezo a tirar, la mala suerte también decidió que me olvidara del gps en casa y que no controlara mi ritmo pasándome de vueltas en varias ocasiones lo que luego pagaría por supuesto, ya que si en un maratón haces algún km más rápido que tu ritmo digamos en el km 16, el cuerpo lo hace en ese momento, pero has firmado un albarán, y luego el cuerpo te pasará la factura, seguro, preferentemente del km 28 en adelante...
Javi Ojados se engancha a mi, se que está en un estado de forma tremendo, se que ha entrenado mucho para esta maratón y además su gran tiempo en Nonduermas lo reafirma aún más.

Como se que Javi busca marca personal y yo voy de "palomita suelta" hacemos de mutuo acuerdo un binomio, por lo general tiro 3-4 kms y luego le cedo la cabeza 500 metros o 1 km para descansar y volver al ataque.

Tengo que decir una cosa antes de que se me olvide, tengo que agradecer a todos los que me saludaís y animáis en la maratón, mucha más gente de la que pienso, con tantos ánimos me paso casi la primera vuelta completa saludando a los conocidos con los que me cruzo...

La primera vuelta estuve más tiempo saludando que corriendo, así es fácil que salga en fotos saludando jejejeej, gracias a todos.


Carmelo en el relevo.

Los kilómetros van pasando y sabiendo como tengo el gemelo izquierdo y la caca de entrenos ke llevo, tengo claro que voy a "petar", no se en qué kilómetro, pero lo haré seguro porque además estamos llevando un ritmo algo superior al que queria llevar, más hacia el 2.42-2.43 que el 2.45 que era mi idea. Finalmente reviento en el km 28, justo al doblar la redonda de las Atalayas, el músculo deja de ser elástico y se comporta como un bloque de granito, además empiezo a sentir el cansancio de ir a unos rimtos que no había entrenado las últimas semanas, a partir de aquí los relevos se permutan, es Javi quien hace 2-3 kms por delante y solo esporádicamente 500 metros-1 kms en los que me pongo delante ( más por verguenza y por ayudar a Javi que otra cosa ), esto dura hasta poco antes de pasar por El Corte Inglés ( kms 37-38 ) donde ya veo que el dolor de la pierna izquierda es ya pegajoso y que esa carrera no es mi meta, ya vendrán otros días donde haya que sufrir más y más tiempo... así que levanto el pié, no llevo el gps, pero seguro que voy cerca de 4.05, así que Javi poco a poco va abriendo hueco, sólo deseo que el trabajo que hemos hecho juntos le sirva a él para hacer marca personal.
Estos ultimos kms se me hacen muy largos, fijaros en la cara que llevo aqui..

Ya con cara de que esto termine....

Bueno, finalmente 2.44, 5º general 1º Vet B, quizás demasiada recompensa para no estar aún bien de forma, meterme le entreno ese salvaje del miercoles, correr como pollo sin cabeza sin el control del gps... esto quiere decir que en Murcia se puede correr, así que el año que viene si hay segunda edición, espero llegar bien e intentar hacer MMP, ya que con mis 40 años no creo que me queden muchas más opciones.

Sigo con mis entrenos largos y lentos, voy un sabado a la pista de Alcantarilla a hacer 5 horas para probar la ropa de abrigo, calcetines ( finalmente opto por esos que tienen dedos sueltos para evitar rozaduras ) rondando siempre los 5 min/km. 
Al sábado siguiente voy a la pista con la idea de hacer 8 horas, pero después de que Jose Ángel y Salva se fueran después de acompañarme cerca de una hora, me vengo abajo, cansado, aburrido, sin chispa, estoy corriendo sin disfrutar, y eso no puedo ser, así que después de apenas 3 horas 40 minutos, me marcho a casa, NECESITO VELOCIDAD, así que esa misma tarde miro el calendario... bien, hay una media, la de Cieza el fin de semana próximo, me apunto a ella para de nuevo sentirme corredor, esa semana hago algunos entrenos largos, pero algunos rápidos y series de 2000, que me devuelven la alegría.
Voy a Cieza bien acompañado por mi vecino Paco Martinez, con la idea de hacer 1.18, en un día con viento que pegaba en contra más fuerte justo en las subidas y te dejaba clavado, la completo según lo previsto en 1.18, sin correr en las bajadas ya que el soleo derecho sigue dándome problemas frecuentemente, 4º general, 1º en Vet B. pero lo más importante, recuperando la alegría en el correr y disfrutando con ello.

Mañana fría en Cieza

Y llegaba ya el plato fuerte, la carrera que tenía en la cabeza desde hacia meses ( cuando terminé en Santander ), las 24 horas en pista de Barcelona. No pensaba contarlo todo, pero ya que ha salido por algunas redes sociales, lo contaré aquí tambien. Aprovechando el viaje a Barcelona pensé... ¿para que lo voy a hacer en coche que me cuesta el gasoil, pudiendolo hacer con la furgoneta aprovechando al subir y al bajar para hacer portes y asi en lugar de que el viaje me cueste dinero, ganaria dinero, para el gasoil, comidas, hotel y que sobrase un poco ?, pues dicho y hecho, las dos semanas anteriores voy buscando portes en esa dirección de subida y de bajada, encontrando los suficientes para que el viaje diera ya buenos benficios, eso si, en la bajada iríamos más cargados que en la subida.
Viernes 13 5.30 AM, me levanto, termino de preparar todo lo que me voy a llevar, ropa, zapatillas, gps, mp3, comida... poco después de las 6.30 salgo hacia Elcha para recoger a Fausto y cargar alli un colchon, un canapé y su somier. Poco después de las 7.45 seguimos hacia arriba, ya cerca de las 9 un porte de un sofa de Valencia a Barcelona se anula... mejor así llegaremos antes. Nos detenemos cerca de Reus para subir unos wateres y bidés. Cerca de las 3 parada en el burguer a comprar hamburguesas que dariamos buena cuenta de ellasen la furgo ( aqui no se para a comer, no hay tiempo ). Llegamos a Barcelona, la cama, colchon, canapé van en un 2º, con entresuelo sin ascensor... buen entreno de escaleras y brazos, terminamos sudando como pollos a pesar de la fresca temperatura.


Nos queda cargar un mueble en un sitio, una nevera en otro y 17 cajas de cartón  y una suzuki 600 en otro sitio de Barcelona. Entra todo en la furgoneta de milagro y por fin llegamos al hotel, son cerca de las 9 de la noche. Hasta entonces he comido 5 galletas, una hamburguesa y unas patatas fritas, no se que diría un nutricionista sobre eso, pero bueno nos queda la cena, Fausto y yo decidimos el Wok, nos ponemos las botas, aparte de una ensalada con maiz y atún, me gustan mucho las setas y el salmón, aunque también doy buena cuenta de arroz 3 delicias y 3 flanes ( no me llaméis gordo, es que eran pequeños joder... ). Toca dormir, me echo en la cama y creo que tardo 3,2 segundos en quedarme durmiendo (record de Europa )...han sido 14 horas en la furgo para ir de Alguazas a Barcelona... menudo record...
Amanece el sabado, ligera brisa, cielo casi despejado y fresco, pero no frio, es un buen dia para correr.
Vamos llegando a la pista y nos vamos haciendo fotos con buena cara ( nada parecido a como estaremos 24 horas después ).

Con el incombustible Manolo Rico.


Con Darío Sanmiguel, mi favorito para hoy junto al alemán Kai.

Cada uno se prepara sus potingues, en especial llama la atención el de Jose Luis Posado, donde hasta indica la hora a la que se lo va a tomar...

Mesa de Jose Luis


Después del correspondiente briefing se da la salida..

Y todo un día por delante ( y una noche ojo ).


A Darío le comento lo bien que va el alemán y que es la rueda buena, así que durante las primeras horas me hace caso y suelen ir juntos.

Kai por delante, Darío por detrás.

Por mi parte voy calentando motores poco a poco, aunque noto a partir de los 40 minutos de carrera, como un roce en el dedo gordo del pie derecho, no creo que sea nada, me he puesto los calcetines de dedos ya muy probados en pista durante horas después de impregnar todo el pie con radio salil, no será nada. Las horas primeras solo hay que dejarlas pasar, ocupo más o menos el puesto 18 y menos Mia Carroll que va descaradamente a por las 12 horas el resto apenas nos aventajamos en unas pocas vueltas, me centro en comer bien e hidratarme, para saber si uno está bien hidratado solo hay que orinar una vez a la hora o menos, entonces va la cosa bien, si se pasa de la una hora o dos o tres y no orinas.. mal, te has deshidratado y vas a cascar seguro.
El punto de inflexión me ocurre cerca de las 6 horas, en ese momento recuerdo perfectamente que voy junto a Darío y estamos pasando por meta cuando siento en el dedo gordo que me llevaba molestando cerca de 5 horas, ese dolor/quemazón que se produce cuando uno tiene una ampolla y le revienta corriendo ( al que le ha pasado lo sabe ), automáticamente he echo las manos a la cabeza, Darío me pregunta y le digo lo que noto, voy directamente a la ambulancia, doy casi por perdida la prueba porque sé lo que me voy a encontrar en el dedo y con 18 horas por delante el final de esto está bastante claro. Llego a la ambulancia, me siento y me quito la zapatilla, sorpresaaaaaa, el calcetin se ha roto, el dedo gordo se ha salido del calcetin ( claro así que notaba algo desde hacia 5 horas...), puta mierda, tanto probar para que pase esto... el dedo os lo imagináis, ampolla de las gordas, pienso friamente que hacer, esto pinta mal, pero les digo que saquen una aguja y que me la pinchen, al principio no quieren, pero finalmente aceptan, aunque para mi tardan luego una eternidad en sacar la aguja y la jodida gasa ( dicen luego nosequé de que se puede infectar ), sólo quiero que me la pinchen y salir de alli, el resto ya me ha metido algunas vueltas más de ventaja. 3 pinchazos son suficientes para que salga todo el liquido del dedo, me pongo las zapatillas y termino la vuelta hasta mi maleta, mantengo la calma ( visteme despacio que tengo prisa, como dice el refranero ), saco un calcetín derecho de la media de Almansa ( 10º aniversario ), vacio medio bote de radio salil sobre el dedo y me pongo ese calcetín, a partir de ahora correré con calcetines distintos. Para mitigar el dolor en esos primeros instantes me todo un paracetamol ( de los dos que llevo por si acaso ), he perdido unos 5-6 minutos en total, una vuelta, escuece un poco el dedo, segunda vuelta mucho mejor, parece que al menos el dolor me lo quito de enmedio. Llego a la altura de Dario y le comento el suceso, lo normal en estos casos que tal y como se ha quedado el dedo aguante alguna hora, pero no 18 que quedan, practicamente estoy fuera de la carrera, lo habitual es que con el paso de los kms, la piel se desprenda, deje al aire la carne y el dolor sea tan grande que haya que abandonar.

Fausto y Manolo, en las primeras horas.

Jose Luis Posado por delante, la británica Jen Salter a continuación ( de la que ya hablaremos más adelante ), después yo y por úlitmo de rojo Paul Hart, que se mantuvo en los primeros puestos hasta aproximadamente las 10 horas.

Con este panorama bien negro y pensando que mi carrera acabaría pronto, se me va la cabeza y empiezo a correr como un loco algo más de una hora, recupero algunas vueltas perdidas, pienso que tendré que abandonar pronto, pero después de esa hora y pico como veo que el dedo aguanta decido volver a una velocidad normal. Antes del asunto del dedo estaba 6º, despues del apaño con el dedo 7º, y una hora y pico después, con 8 horas de carrera y de correr como un loco la ultima hora y cuarto más o menos, me coloco 4º.
Me estoy encontrando ahora cada vez mejor, como bien, me hidrato bien, así que a las 9 de la noche adelanto a aleman Kai, aunque esto no ha hecho sino comenzar, la noche es la parte más dura... las 2 , las 3, las 4 , las 5 de la mañana....
Cae otra hora y otra, llevo un tiempo que descontado a Mia carroll que va a parar a las 12 horas, soy el más rápido en la pista y voy recuperando vueltas perdidas. Ya a las 11 de la noche consigo estar en la misma vuelta que Darío, que es segundo, detrás de Mia. Mi ritmo es muy bueno, me coloco por delante de Darío y al abandonar Mia, me coloco primero poco después de la medianoche, llevo 2-3 horas a buen ritmo y todavia tendré otras 5-6 en las que lenta pero inexorablemente voy ampliando mi ventaja con el resto de corredores. La noche es fria y se nota en las prendas de los corredores.

Manolo Rico.

Darío

Yo me enfundo los guantes y el gorro donde llevo metido el mp3, ya que a partir de las 10 de la noche no hay megafonía y se hacen aburridas las horas..
Tras 12 horas llevo recorridos casi 126 kms, mal asunto, mi idea eran 123-125 como mucho, pero como he parado con lo del dedo, mi ritmo real corriendo ha sido superior, voy un poco "pasado de vueltas", aunque me encuentro bien, sigo estando bien hidratado y apenas noto el cansancio, los dolores forman ya una larga lista, pero están dentro de los límites soportables.

El alemán Kai, vencedor hace 2 años, termina abandonando, al igual que Jose Manso, que llegó a liderar la carrera sobre las 5-7 de la tarde, Paul Hart desaparece, la carerra de eliminación ha empezado.

Por la noche, poco antes de ponerme guantes y gorro, si os fijais en la cabeza, se nota el sudor, cuando sudo corro bien, bebo-corro-sudo es un circulo bueno.

Sigo con la trituradora de kms encendida, así a las 2 de la mañana tengo ya una ventaja de 4 vueltas sobre Darío, a las 3 de la noche 5 vueltas, a las 4 de la noche 6 vueltas, a las 5 de la noche 8 vueltas, a las 6 de la mañana 10 vueltas, estas últimas 8 horas son sin duda mi mejor segmento, corro a buen ritmo, eso si , mis paradas a comer/beber/orinar son cada vez más largas, pero cuando vuelvo a la pista sigo corriendo.
Pero la cosa iba a cambiar, erca de las 5-6 de la mañana tengo realmente problemas serios, ya no me entra ni agua ni isotónico ni cosas dulces, solo verlas me producen naúseas, el agua está muy fría y me es imposible terminarme las botellas que antes si me terminaba para estar hidratado, apenas puedo con un trago, ese agua fría entra al estómago y me sienta como una patada, sólo me entra bien el caldo caliente que dan cada 2 horas, pero es muy poco cantidad de liquido para la que estoy gastando al correr, intento orinar pero no puedo, en cierta ocasión voy junto a Darío, me pongo a intentarlo y después de casi 3 minutos no lo consigo, de tal manera que salgo a la pista de nuevo al lado de Darío pero habiendo perdido una vuelta, me he deshidratado y no encuentro forma de solucionarlo, sólo me mantengo con sorbitos de agua, plátano y el caldo reponedor. Lo único que me queda es aflojar el ritmo y esperar que no colapse mi organismo por la falta de agua.
Por detrás aparece Jen Salter, tremendo lo de esta chica, en su box hay chandals de la seleccion inglesa, llevan a un medico/nutricionista que controla a Jen y a Karen y cada cierto tiempo las suben a la bácula y le van dando botes preparados con  proteinas, hidratos... según el peso les indique...mucho nivel. Es dura como una piedra y contante hasta decir basta.

Jen Salter, explicarlo es dificil, habría que verla en la pista para haceros una idea de lo animal que es... se coloca 3ª general ( detrás de Darío y de mi ), 1ª mujer, por supuesto.

Por mi parte debido a la bebida me encuentro en estas últimas 6 horas entre "crisis total" y "muerte cerebral", mi rendimiento empieza a caer un disparate ( al menos si vuelvo a correr otro ya se ponerle solución a eso ), a las 7 de la mañana consigo mantener las 10 vueltas con Darío, pero estoy mal, esoty deseando que llegue el sol a ver si su calor me da algo de fuerzas y cambia esto un poco, pero sigo bebiendo muy poco el estómago se ha cerrado. De 7 a 8 de la mañana hago mi ultimo gran esfuerzo, de tal manera que aumento mi ventaja con Darío a las 14 vueltas, llevo ya 202 kms, esto lo hago más bien por razones tácticas y os lo explico:
Imaginaos que vais en una carrera y el de delante os lleva 6 vueltas... al cabo de un rato 5.. después 4, con este panorama el que va detrás empieza a echar cuentas si lo va a pillar antes de meta y "se crece", mi objetivo en ese tramo era que Darío no pensara en poder alcanzarme, sino en mantener su posición con Jen, que venía muy fuerte. 
A pesar de ello ayudo a Darío en todo lo que puedo, en cierto momento me pregunta que ventaja le lleva el al tercero, esto se puede ver en la pantalla, pero hay que alejarse de la cuerda y pararse a leer los datos, pero como le veo mal le digo que yo se lo diré, asi que al paso por meta me salgo, me detengo delante de la pantalla, la leo y memorizo los datos del 3º y del 4º , arranco de nuevo y me estiro en los siguientes 200 metros hasta alcanzarlo para comunicarle las distancias con el 3º y el 4º. No una, sino 2 veces Darío me da las gracias, le doy ánimos y sigo avanzando.
Por fin sale el sol poco a poco y al menos psicologicamente me ayuda, aunque sigo seco, si me hacen un análisis de sangre en ese momento me llevarían directamente a la UCI del hospital más cercano. Voy cada vez peor, hace mucho que he olvidado los 240 kms y los 236 que traía como objetivo, ya solo me dedico a intentar mantener las distancias con Darío, 13 vueltas  a las 9 de la mañana, 14 vueltas a las 10, 14 vueltas a las 11. Ya en la ultima hora y 45 minutos hablando con Darío vamos echando cuentas de cuando podemos ponernos a  andar para mantener las posiciones. Él desea quedar por delante de Jen Salter y yo mantener mi puesto, ya metidos casi en la ultima hora vemos que la cosa ya está hecha y para no sufrir más nos ponemos a andar juntos, las cosas se van a quedar así.

A andar...

Hacemos así 5-6 vueltas y yo cuando veo que he llegado a los 230 kms le digo que me paro, quedan 18 minutos, pero doy mi carrera por terminada. Darío quiere llegar a los 225 así que se queda dando 2 vueltas más. El esfuerzo ha sido en ambos casos rozando nuestro límite.
Por detrás Jen termina con 217, inpresionante lo de esta chica. 4º y 3º masculino Fatton Christian, 2ª femina la otra británica Karen Hathaway con 210 kms ( a esta también hay que cojerla con pinzas... ), 3ª fémina las francesa Tregou Chantal.

Karen, de rojo en el centro.

Luis de Santiago no tuvo un buen dia, 172 kms.

Javier Lozano volvió a superar de nuevo los 200 kms ( 201 kms ).

Fausto y Manolo Rico no tuvieron su mejor día concluyendo con 128 y 113 kms.

El podium os lo podéis imaginar... 

Las dos inglesas no podían estar de pié...





Podium masculino.



Con el gran Darío, grandisimo corredor pero aún mejor persona y compañero, gracias, espero vernos pronto en alguna de montaña ( aunque ese es tu terreno y me sacarás un par de horas en meta :-) ).

A partir de aquí tocaba volver, dejar 2 wateres en Valencia, un frigorífico en Casas de Ves ( Albacete ), con lo que unido a un pequeño fallo con el calculo del combustible nos terminó llevando a Elche para dejar a Fausto a las 3 de la mañana y terminando yo en la mía a las 4 de la mañana, tardando esta vez 2,1 segundos en quedarme dormido ( record del mundo ).

Por mi parte concluir que 24 horas son muchas, se sufre mucho al final, bien es cierto que si hubiera comido algo caliente a las 10 y llevara más sopa propia templada la cosa sería más "pasable", teniendo en cuenta esto y preparándose la prueba bien, creo que si que podría no sólo 236 kms sino pasar algún dia la barrera de los 240 si el día sale bueno, pero por lo pronto descansar. Curiosamente la única secuela que me ha quedado, aparte de la sobrecarga el el gemelo derecho ( ya un poco crónica cada vez que hago un esfuerzo mediano ), es un dolor en ambas muñecas ( sobre todo la derecha ), manda huevos que después de enchufarme 230 kms me duela el brazo jajajajaajaj ( va a tener razón mi mujer con eso de que soy un extraterrestre jejejeje).
De todos modos mi consejo es ke no hagáis burradas de estas porque no son buenas para el cuerpo, en esta ocasión la mecánica me ha aguantado, pero creo  que el desgaste principal no es muscular ni articular, es más interno, es el trabajo extra que durante tanto tiempo tienen que hacer órganos como riñones, hígado... y más aún castigo para los riñones si tienen que trabajar y no tiene agua para hacer su labor.
Por último dar las gracias a todos los que visitáis este humilde blog con las barbaridades que pongo y en especial a todos los componente de mi club, FONDISTAS DE ALCANTARILLA, que estuvieron siguiendo la prueba en tiempo real por internet, vibrando con la carrera y sé además que alguno durmió poco, o madrugó porque no podía aguantar sin saber como iba a prueba.
Un abrazo a todos y hasta la próxima.

domingo, 22 de septiembre de 2013

Problemas, problemas y más problemas.

Hola a todos, lo primero disculparme por dejar el blog sin actualizar durante... ostias.. 3 meses... no hay excusa posible. Si es cierto que no he hecho casi nada digno de introducir en el blog, pero no lo deberia haber dejado tanto tiempo, mil disculpas.
Lo segundo, dar las gracias a todos los que os pasáis de vez en cuando por este blog a leer las barbaridades que pongo, que me felicitáis cuando me sale algo bien y me ánimáis y me dáis consejos cuando no salen tan bien, agradezco en igual medida tanto una cosa como la otra, gracias a todos.
Lo tercero, puede que el resultado final de la carrera de Santander os lleve al engaño de que volví feliz a Murcia, pero no fué así, en realidad fué bastante amarga básicamente por dos razones: la primera es que no logré el objetivo planteado antes de la carrera y la segunda que de nuevo me volví a lesionar en un ultra ( y esto ya es una mala costumbre ). El objetivo en Santander no era granar la prueba, ni alcanzar ningún campeonato ni mejorar mi marca en 28 minutos, el objetivo que me planteé antes de la salida era tal y como le dije a David Sánchez dias antes de la carrera era " Hacer a 4.30 todos los kilómetros, del primero al último" y eso no lo logré aún a pesar de estar en el mejor estado de forma que he estado nunca, en esto tampoco hay excusas... que si las 3 cuestas por vuelta, que si las múltiples curvas cerradísimas, que si la rotura en el cuádriceps del km 48.... no valen, así que fue un retorno amargo.




Pero bueno, agua pasada no mueve molino, así que bueno, la recuperación después fué algo curiosa, durante algo más de 10 días la rotura me molestaba para todo, andar, trabajar, conducir... cuando más o menos 12 dias después dejó de molestarme en el trabajo ( aunque si me dolía cuando intentaba estirar el cuadriceps llevando el pié hacia atrás ), entonces decidí esperar unos días más para poder probar a salir a trotar, esto lo hice un lunes por la tarde, 16 días después de los 100 de santander. Una vuelta a mi circuito a 5.08 sin tener molestias al correr ( pero sin poder estirar la pierna derecha ), ya me las prometía muy felices para ir poco a poco enganchándome de nuevo, pero la fortuna quiso que al día siguiente,  martes,  saltando por encima de unas máquinas de aire acondicionado diera un mal paso, y al caer me enganché con una chapa que me estaba esperando, un corte no muy largo, pero si profundo, en forma de V, donde en la parte inferior se veía el rojo de los músculos, aunque por suerte sin cortarlos, solo la piel, la cosa quedó más o menos así ( los sensibles que no miren la foto plis ).



Siete grapas y como nuevo...



  Bueno, lo de correr por lo pronto, de nuevo, olvidado, así que aproveché para avanzar algo en la casa del campo y para esto ese mismo viernes decidí hormigonar la torta de la casa del campo, para lo cual me ayudó Pedro Peluki.



Torta con Perico al fondo.

Pero como la cabeza ke tengo, no me llevé botas, así que con 17 metros cúbicos de hormigón en la puerta no kedaba otras que realizar el trabajo con las zaptillas usuales, meterse en el hormigón para dejarlo medianamente bien. Para el que no ha trabajado con hormigón/cemento quizás desconozca que es un compuesto que se "come" la piel, la quema, si a esto unimos el tiempo que estuve ( más de una hora ) y que las piedras se me metieron entre el calcetin y la piel y fueron "arañando" la piel, estaba claro que los agentes corrosivos del hormigón harían de las suyas.... y así fué con quemaduras desde la rodilla hasta abajo, pero fue peor cerca de los tobillos, donde la arenilla hizo estragos. La cosa finalmente quedó en una quemadura quimica de las guapas..



Mal asunto lo de la quemadura, y más en un lugar donde el roce con los calcetines y la zapatila es regular así que me quedé algo más de 2 semanas sin poder ni intentar salir a correr, finalmente 5 semanas justas después de Santander y de sólo un dia de entreno pude de nuevo volver a correr... eso sí, en las tiradas de 32 kms el roce con la zona quemada me pica y me produce de vez en cuando ampollas, ya que esa piel ahora es nueva y "tierna". ¿ como me he quedado con todo esto?, pues así:


Quemadura



Cicatriz

Ya a partir de aqui, pues lo habitual, poco a poco ir sumando kms y cuando se puede pues se intenta ir más rápido, ya me he encontrado mejor estas últimas 2 semanas, donde he acumulado 6 salidas de 32 kms, una de 38 kms, una de 24 kms y un puñado de 16 kms con cuestas y series de 2000 de esas que me gustan tanto. Para ver la progresión no hay que ver los ritmos en 32 kms que los he hecho entre 4.24 y 4.39 min/km, sino con el 2000 al final, que me da idea de las fuerzas que me quedan al final del entreno, esta progresión es: 7:16, 7:09; 6:58  ; 6:52  ; 6:46   y 6:48. Puede parecer que el 6.48 es un paso atrás, pero en el fondo llevaba 2 dias sin salir y ese 2000 me lo tomé progresivo, poco a poco, empezando a cerca de 3.40, haciendo el primer 1000 en 3.33 y siguiendo con la progresión terminar el segundo 1000 en 3.15 que es mi mejor marca en un 1000 en ruta. Además como me dí cuenta que al final del 2000 que corría mucho, decidí hacer unos pocos metros más ( 120 finalmente ), para ver la velocidad que me daba el gps... 3.06 de media, si estaba claro que iba rápido. A pesar de esto no me noto bien de forma, me veo rápido, pero no que lo pueda aguantar mucho tiempo, necesito más tiempo de entrenos.
Ya para terminar, próximas carreras: 6 Horas de Molina de Segura... y maratón de Murcia, ya que las 24 horas de Madrid del 12-13 de octubre las han suspendido... mal asunto, tendré que ir a Barcelona en Diciembre con el frio que hace.
Un saludo a todos y prometo no dejar el blog tanto tiempo desasistido.

lunes, 24 de junio de 2013

¿ El galgo de Alguazas Campeón de España ( Veteranos) ?

El mundo cada día un poco más al revés.... ya en Murcia hace fresco en Junio, los bancos no tienen dinero y para colmo esto.
Unas semanas de más han sido las que he dejado de escribir en el blog, pero entre un poco el trabajo y otro poco que no quería escribir alguna tontería tales como "tengo opciones de podium", "puedo bajar de 8 horas", fanfarronadas que no hay que escribirlas, sino que hay que hacerlas sobre el asfalto, ya que con la boca o con los dedos sobre el teclado cualquiera puede poner lo que quiera, pero el asfalto deja a cada uno en su sitio, más vale pecar de prudente y hacer en carrera lo que has entrenado, ya que como me digo a mi mismo " Uno compite lo que entrena y entrena como compite".
No voy a dejar atrás 2 carreras previas a los 100 kms Santander y campeonato de España de Veteranos, ya que semanas antes pude asistir a la Carrera popular de Alguazas de 7,5 kms acompañando a mi hija en su prueba de 1500 metros y sobre todo encontrándome con los hermanos López Contreras, sobre todo con Anto que hacía ya tiempo que no le veía, asimismo con muchos Fondistas de Alcantarilla que nos honrraron con su presencia en nuestro humilde pueblo.
En cuanto a la carrera un 7,5 kms no sé por donde cojerla y más aún habiendo hecho el viernes y el sábado 32 kms los dos días, así que me tocó como siempre salir pisando huevos y cuando estaba empezando a correr con algo más de soltura ya estaba en la linea de meta, corto, muy corto. Primer km en 3.47 y ultimo 1500 en 3.26 min/km, media por mi gps 3.34 min/km. La victoria de la prueba fué para David Sanchez que me deja como siempre, sin palabras. Me tocó subir al podium como Veterano A ( 3º ) y como local ( 1º ).

En la salida con todo el pelotón, detrás de Miguel.


Alcanzando al grupo.


Ya solo, a la caza de Jose Ángel Palazón.


Más interesante se planteaba la media maratón de Albacete, campeonato de España Absoluto y de veteranos, donde nos juntamos un buen puñado de Fondistas dispuestos a correr lo que se pudiera. Si leisteis la entrada anterior más de uno podía intuir que me encontraba en un gran momento de forma ( bueno la verdad es que hacia algunas semanas que quién me hacía la habitual pregunta entre corredores de ... ¿ cómo estás tio?, le venía a responder " Estoy mejor que nunca" ), así que aunque esta media era 2 semanas antes de la gran cita de Santander, no iba a dejar escapar ese estado de forma y fui a Albacete con la idea de hacer MMP, a pesar de las cuestas y del viento.

Salida.

No me voy a entretener demasiado, los kilómetros fueron pasando bastante rápido ( menos los de las cuestas ), hago algunos incluso por debajo de 3.30 min/km e incluso en el km 16 me permito el lujo de hacer un 3.19 ( seguramente ayudado por el viento ), finalmente 1.16.38 reales 1.16.45 oficiales, apenas una docena de segundos menos que en la media de Murcia, mi antigua MMP ( tambien homologada), pero en Albacete mi gps me marcó 210 metros más que en Murcia ( milagros de las homologaciones ), realmente fui mucho más rapido y cómodo que en Murcia ( en Murcia mi gps dio 3.37 min/km y en Albacete 3.33 min/km ), pero bueno no era tampoco muy importante.
Los fondistas brillaron con su nuevo Fichaje Guillaume con 1.09.05

Guillaume, a la derecha.


David Sánchez con 1.12.29


Jose Ángel Palazón junto a Javier Hervás.


Javi, al fondo gran crono tambien 1.19

Con tanta gente no he podido encontrar más fotos ni de Carlitros ( no me pegues el próximo día en la pista ) ni alguna en la que salga, pero bueno, con lo feos que somos no pasa ná jejejeje.

Aunque supongo ke muchos de los que lean esta entrada en el fondo la habéis pinchado para poder ller la crónica de los 100 kms de Santander... aki va:

Con esto de la crisis y tal no se pudo celebrar el año pasado, pero gracias a la inconmensurable labor de Soto Rojas y de los organismos oficiales, por fin el ultrafondo volvía a sus orígenes, Santander, en esta ocasión coincidía tambien con el campeonato de españa de Veteranos ( viejales de mas de 35 tacos ).
Finalmente nos subimos en el coche Pilar Martíonez, Paco Bravo, Manolo Rico y un servidor, el viernes para darnos la primera paliza de 840 kms hasta llegar a Santander, saludar a los conocidos en la recogida de dorsales y por mi parte poder comprobar con alegría que tanto José Manso como Javier Lozano estaban apuntados, para mi son unos cracks y no sólo como corredores, cuando corres junto a ellos te van hablando, dando consejos, te cuentan historias y anécdotas que les pasaron en otras pruebas y así los kilómetros se te hacen muy amenos, con ellos correr es más fácil, tambien hace su estreno en esta distancia Kiko, con los ya experimentados Fausto, Moratinos, Fermin, Alfonso Ariza, Alberto Costilla, Cristina González, Alberto Melendez, Francisco Navarro...
Bueno, al hotel, dormir, levantarse a las 5.40 vestirse y dirigirnos a la salida, en el exterior del palacio de los deportes cerca de El sardinero. Tal y como había entrenado, sin desayunar nada, sólo 15 minutos antes de la salida un bote de isotónico bebido a sorbos cortos. Colocamos la mesa con el avituallamiento propio a continuación de la de la organización y listos para salir.


Salida de la prueba... no busquéis a Wally porke no estará como siempre escondido por detrás.

El objetivo para la carrera era mejorar mi marca de 8h 5 minutos realizada en Madrid, teniendo la impresión que mi marca podría ser cercana a 7h 40 minutos, para eso la estrategia era hacer kilómetros a 4.30 minutos ( si hiciera los 100 saldrian 7h 30 minutos ), así que a 4.30 hacer el mayor número de kilómetros hasta que la cosa se pusiera chunga ( a partir del km 70 seguramente ).

Durante las 2 primeras vueltas poco a poco calentando reconociendo el circuito de 5 kms que aunque bonito no se adaptaba mucho a mis ocndicones, ya que tenía 3 subidas que me hacían bastante daño y me rompian mi rtimo cansino pero regular, sus respectivas bajadas y luego 3 curvas de 180º ( de esas de llegar, pararte, girar y volver a arrancar), unas cuantas más de 120-130º con farolas y además esquinas de cesped que si lo querías pisar te arriesgabas a un mal paso y a una lesión), además estas curvas hacen que las rodillas y tobillos sufran bastante más de lo que sería aconsejable para 100 kms, muy distinto al terreno plano y recto que me gusta a mi... pero bueno eso es para todos.
Al terminar la tercer vuelta ( km 15 la cosa se va aclarando un poco ), por delante un desconocido en la distancia ... Raúl Granjo, que en el km 15 me aventaja en 11 minutos, y eso que yo voy a 4.26.4.28 min/km de cabeza hago la división y me sale que está circulando a cerca de 3.50 min/km así que pienso 2 en 2 posible sopciones con Raúl, 1ª Se está probando a muerte para hacer 50 kms 2º No va a terminar ya que a ese ritmo en España sólo está Asier Cuevas y si el día es bueno hasta Requejo podría, pero al día de hoy creo que nadie más. Junto a él ha salido José Manso, con su peculiar pero efectiva forma de correr, a tirones, sin embargo tiene que abandonar poco después, no se encontraba bien y no quería forzar 2 semanas antes del Mundial de trail. por entonces voy 5º pero acercándome al 4º, con el que hago algunos kilómetros, pero con tanta curva se me hace incómodo correr junto a él, así que antes de la 4ª vuelta hago 2 kms alegres para quedarme solo.


Jose Manso, poco antes de abandonar en la rampa de subida a meta.


A mi paso, aporreando al suelo.

Por detrás se ha hecho un buen grupo con Alberto Melendez que tira de Cristina en busca del record de España femenino junto un tremendo Francisco Navaro, con ritmo sobre los 4.45 que serían cerca de 8 horas peladas.


Grupo con Alberto, Cristina, Francisco y Paco Bravo ( de negro ), que realizó unos muy buenos 40 primeros kms.


Pilar Carbonell a su ritmo consumiendo kms a buen ritmo en 3ª posición dentro de las féminas.

Pilar, durante el esfuerzo.


Asimismo Kiko Perez lleva unos ritmos muy buenos que finalmente le harán concluir en 5ª posicion (4º masculino ) con 8h 46 minutos.



Kiko, en una de las múltiples curvas y recurvas.

Del km 20 al 40 apenas pasa nada, Raúl Grajo sigue por delante, con cerca de 12 minutos con el segundo ( un chico de verde que desconozco su nombre ), estando yo a 16 minutos de Raúl.
Ya a partir del km 40 las cosas van cambiando, en apenas una vuelta le recorto los 4 minutos al chico de verde, me entretengo hablando con él y me dice que tiene 2.40 en maratón, es monitor de spinning y que sólo ha podido descansar el viernes, que se nota un poco pesado y que prefiere regular ahora y no reventar más tarde, le comento que hace bien, que la carrera aún no ha empezado ( siempre creo ke unos 100 kms en el fondo sólo hay una carrera de 30 kms después de los primerso 70 que son sólo para cansarte ). Yo sigo a mi ritmo siempre cerca de 4.30, menos el km 38 ke me despisto y me pica el gps en 4.15, ostias esto es un error grave que luego se paga seguro, así que me autocastigo en el siguiente km y lo hago a ritmo de caracol ( 4.35 sale finalmente ), me coloc segundo detrás de Granjo.
La cosa se me complica en el km 48 en la bajada que busca al km 3 de la vuelta, sin venir a cuento me duele de forma apreciable el cuadriceps derecho, me deja desconcertado, he entrenado cuestas bajando para reforzar ese músculo y además mi derecho es más fuerte que mi izquierdo al ser diestro, ya en la zona de llano no voy comodo, con pinchazos muy incómodos, mantengo la cabeza fría y hago calculos... tengo 2 ibuprofenos ( 3 ya no sirven como se demostró en Valencia ), si quiero cubrirme el dolor hasta el final sólo tengo la opción de tomar uno en el km 60 y otro en el 80, así que toca sufrir.
Llego al km 50 media prueba. tiempo 3h 44 minutos, lo que significa que tengo 1 minuto de renta sobre 7h 30 minutos, está claro que si en una maratón doblar tiempo es difícil, en un 100 kms ya ni os cuento... cuasi-imposible. Tengo por delante 2 vueltas por aguantar el dolor hasta el 60, donde más me duele es en las bajadas, empiezo a bajar incluso más lento que en las zonas de llano, en las subidas y en los avituallamientos pierdo más tiempo que antes, el minuto de ventaja desaparece en menos que lo habéis leído. Al llegar al km 55 el speaker canta una desventaja con Raúl de 11 minutos ( ha perdido 5 en una vuelta ), supongo que está teniendo problemas, no me extraña con ese ritmo y este circuito. Posteriormente he visto que es un buen corredor de Getafe trisport, con  1.13.20 en media maraton, 32.17 en 10.000, sólo le he encontrado en la maratón de Madrid 2012 con 2.51,  siendo un tri tendrá triatlones hechos a gran nivel, seguro.


El incombustible Alberto.

Renqueante consigo llegar al km 60, ya no me dan referencias de Raúl, así que supongo que ha abandonado, cosa que me confirman un par de vueltas después, aqui me tomo un ibuprofeno, el dolor era ya pegajoso, pegajoso, en apenas un par de kilómetros el dolor pasa a sólo ser molestia, pero está ahi, en la siguiente vuelta me tomo uno de los geles que me aconsejó David sanchez con Extra de cafeina, he sufrido mucho del km 48 al km 60 cosa que solo esperaba hacer del km 70 en adelante... Entre una cosa y otra del km 60 al km 80 aunque con esfuerzo me mantengo más o menos bien, en las cuestas voy perdiendo segundos y segundos a igual que en los avituallamientos, también en las curvas cerradas tardo mucho más en salir de ellas, el cansancio va haciendo mella.
Lo peor empieza esta vez en el km 80, me tomo el otro ibuprofeno ( el dolor ya regresaba con fuerza ), sigo con los geles, agua, platano, pero no hay nada me quedo sin fuerzas, me lamento por no poder haber  hecho algún entreno ( al menos 2 ) de 5 vueltas a mi circuito, pero por unas circunstancias u otras no ha podido ser en esta ocasión. Empiezo a sufrir como un cerdo, en algunas subidas ( como la que hay inmediatamente después del paso por el avituallamiento ) ya ando tramos, empiezo a ver kilómetros por encima de 5 min/km, al menos en las zonas de llano sigo metiendo los kilómetros en 4.30 aunque sufriendo lo indecible. ya en el km 85 intento abstraerme, me quedan 15 kms, es menos de una de las vueltas que hago en los entrenos, me imagino que ya estoy en el km 1, por la parada del autobus... luego al lado de casa azul, luego en la redonda en obras luego en la redonda de los molinillos de Ceutí... la cabeza me la entretengo, pero las piernas no van, las últmas 4 vueltas son terribles, pero las dos últimas son ya una agonia difícil de explicar, me encuentro entre la espada y la pared, veo cerca a Francisco Navarro 2º clasificado, estoy cerca de doblarlo, a apenas 2 minutos, pero a él lo veo fresco, con buen ritmo, no lleva la cara desencajada como yo.


Francisco, siempre con buena cara, carrerón para él y consiguió hacer marca personal y bajar de 8 horas... 7h 59 minutos 37 segundos.

Sigo sufriendo, cada paso es más difícil de dar que al anterior, de alguna manera llego al km 95, última vuelta, a Francisco lo tengo a unos metros... le grito " corre ke te pillo", es una broma, no puedo con mi alma, ni quiero ni puedo alcanzarle morí hace 15 kms, con dolor en el cuadriceps, cansancio general, sin fuerzas en las subidas y encima me he quemado el cuello y la espalda y me escuece el roce con la camiseta, ya no lo recuerdo, pero creo que me pongo a andar hasta en 4 ocasiones en la última vuelta, en la rampa del avituallamiento, en la rampa del km 1, unos metros en el km 1,5 y otros tantos justo antes del km 4 en la zona de las esponjas. Cojo fuerzas para el último kilómetro y por lo menos entrar corriendo dignamente en meta y no arrastrándome, consigo doblar y veo el crono 7.37, está bien, pero bajar de 7.35 hubiera estado mejor, los 3 gramos de fuerza que me quedan los gasto en los ultimos 30 metros y en levantar los brazos, parece ke ha sido fácil, pero ha sido una tortura por capitulos.



Puede que esta foto os pueda llevar al engaño que el galgo "se paseó" por Santander y llegó como una rosa, pero lo cierto es esto:


Destrozado y ayudado por Soto Rojas para poder sentarme....



Aguanté el tipo con la prensa, pero estaba ke me moría..




Felicitar de nuevo a Francisco Navarro por su gran carrera y a Pîlar, finalmente segunda de la clasificación de féminas con 10 horas y 41 minutos, pero al ser Cristina de categoría senior, ella también se lleva el campeonato de veteranas.




Enhorabuena Pilar.



Paco Bravo concluyó en 12h 54 minutos

Manolo Rico concluyó con algo más de 14 horas.


La prensa cántabra.






Con la fuera de serie Eva Esnaola.


Los daños colaterales... pues el cuadriceps derecho, con soplarlo me duele, con el roce de la sábana me despierta, además ha aparecido un moratón com de un palmo de largo por medio de ancho en la zona, si alguien sabe que puede ser eso que me oriente ( rotura, sobrecarga, contractura ??? ).

Por último y no menos importarte si me recupero pronto tengo como objetivo las 24 horas en pista de Madrid, el 12-13 octubre, donde espero mejorar mi actuación de Barcelona de 210 kms. Las carrera daría para escribir mucho más, pero ya os he aburrido bastante hoy. Un saludo y a seguir disfrutanto de esto del correr.