miércoles, 30 de noviembre de 2011

Serie de 21,15 kms: haciendo el animal.

Hola a todos, las buenas sensaciones de estos días atrás había que ratificarlas como se debe, comparándolas con el crono. Después de los 32 kilómetros del domingo y de la hora en la bici estática del lunes, tenía previsto para hoy martes por la tarde el último entreno bueno antes de Castellón. Lo previsto era hacer primero 20 kms a ritmo 3.50 min/km, luego 2 minutillos para beber algo y luego hacer un 5000 a 3.40 min/km, esto me diría cuantas fuerzas me quedarían en la s piernas para la segunda media maratón. La cosa no pintaba bien antes de salir, aparte de los kilómetros acumulados de estos días atrás, estaba el correr por la tarde ( yo lo acuso y me cuesta más correr rápido), la comida aún en la garganta ( tortellini con queso y tomate ), ya que he empezado a eso de las 16.15 y había terminado de comer a las 14.50, también jugaba en contra el hacer solo los kilómetros, sin poder resguardarme en ningún grupo y sin avituallarme por el camino para no romper el ritmo.
Salgo  después de un breve calentamiento de 12-14 minutos a por el primer kilómetro. Me paso y me sale en 3.41, bueno, levanto un poco el pié, que queda mucho, pero el segundo me sale también en 3.41, joder... veamos el tercero... otro 3.41... bueno a ver como va el cuarto.... mierda 3.38 pero... si voy con el freno de mano echaoooo ¿como es posible ?, el quinto más de los mismo 3.38, sexto 3.38 luego 3.36, 3.36 y 3.40, ya tiro el freno en 10º pero sale en 3.37, paso el 10000 en 36.45. Ya a estas alturas decido seguir y hacer una media maratón a ver que tiempo potencialmente puedo hacer en llano y dejar la serie esa de 5000 para otra ocasión. Los siguientes kilómetros caen en 3.38 - 3.35 - 3.35 - 3.36 - 3.35 - 3.34 - 3.37 - 3.34 - 3.32 -3.34 y ya puestos en faena me estiro algo en los últimos que los finalizo en 3.30 y 3.27 luego 150 metros hasta completar. Total, 21,150 metros , casi 53 vueltas, con sus 106 curvas, ( que serían 21,2 kms ) en 1h 16 minutos y 25 segundos... buen tiempo para un entreno en una media.
No me sorprende en absoluto el tiempo, ya sé que es 1 minuto mejor que mi mejor marca en media, pero ya había notado desde hacía un par de semanas que las piernas me iban muy rápido y con facilidad.

Gráfico velocidad-distancia

Lo ideal sería ahora congelarme hasta el día 10 para ver el Barcelona-Madrid y luego a la mañana siguiente correr en Castellón, porque mejor que ahora creo que no voy a estar nunca y lo único que puede pasar en estos 10 días es que la cague corriendo aún más, gastándome en exceso o lesionándome, al menos espero llevar cuidado y suavizar ya los entrenos en los días que faltan.
Por último, y no por ello menos importante, ya he conseguido encontrar el error que a mi y más de uno también le da al intentar poner comentarios en blogs, a mi me salía algo así como que la dirección de correo xxxxxx@gmail.com no está autorizada para nosequé en ese blog, vale, ya he encontrado la solución, lo único que hay que hacer cuando te pida el mail y la contraseña es DESMARCAR el cuadrito ese de "Seguir conectado" o "No cerrar sesión", quitándolo ya no da el fallo, ya sé que es una tontería, pero funciona.
Bueno, un saludo y hasta la próxima.

20 comentarios:

  1. Pedroooooooooooooooooooooooo,cuanto me alegro de tu estado físico y mental.......ahora si que estás preparado 100% para el Maratón de Castellón(haces el Campeonato de España o normal?)......aquí fulminarás la buena marca de Benidorm......ya ves querer controlar los tiempos y se te van sin forzar,que gusto tiene que dar eso.....pues nada lo que dices tú,intenta congelarte hasta la fecha que ya está ahí y no abuses del buen estado de forma que has conseguido.....te auguro un gran triunfo y marca personal después de leer esta buena crónica como es habitual en tí.....un abrazo fuerte.

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  2. como ya te dicho en alguna ocasión, ERES MI IDOLO.

    NO COMENT, UN ABRAZO.

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  3. Si Kiko, hago el campeonato de España ( intentaré no kedar último ), más por el equipo y por hacer marca que por otra cosa. Visto lo de ayer, es posible que esté más cerca de los 2.40 que de los 2.42.30 que es mi objetivo, pero bueno, luego en la maratón pueden pasar muchas cosas. Un abrazo Kiko ¿ vas tu también a Castellón ?. Gracias David, este buen momento de forma es también culpa tuya y de Carlitros. A seguir corriendo.... Un saludo.

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  4. Pedro vaya entrenos macho , quedarte a 1 minuto de tu marca en media maraton en un entreno ya es dificil , joer ,que vaya bien en Castellon macho que creo que si . Te vi en la Foia , pero estabas hablando y no queria molestaros , ya nos vemos , un abrazooooo

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  5. buenas pedro cuantos treses ¿serán los tortellini?

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  6. Que miedo das y k dificil puede ser seguirte en montaña por que en asfalto me es imposible. Mucha suerte.

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  7. Flipo contigo!! No se me ocurre más que decir!

    Mucha suerte en Castellón (aunque no vas a necesitarla para pulverizar tu marca)

    Juanjo Larrotcha

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  8. Vas a tener que ir lastrado para correr por encima de los 3.45, que barbaridad.......Cuidate, suerte pa Castellon y un saludico.

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  9. Pedro cuídate mucho estos días, que el trabajo esta realizado, no vayas a realizar ahora una tontería y tires por la borda las sensaciones que tienes.

    Mucho ánimo.

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  10. Pedro,nunca dejas de sorprenderme y mira que yo se que vales muchisimo.Cuidate para castellon y veras que marcon te sale.

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  11. Ten cuidado con esos apretones, descansa la semana que viene para recuperar y disfruta del estado de gracia.

    Nos vemos por el monte,
    Carlos.

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  12. Como sigas asi, tu si que vas a poder correr el maraton con el cartel de las 2 horas. Mucha suerte, nos vemos pronto

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  13. ese galgo ya esta preparado.El dia que te enteres de lo bueno que eres no te para nadie.Se que seras,SI,campeon de España de veteranos muy pronto

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  14. tremendo rodaje a ritmo de MMP en media... vas a salirte del mapa en la maraton. Y me alegraré un montonazo.

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  15. Oye has pasao la ITV?,
    porque los frenos no te pirulan.
    Cossamasbarbaraestetio!

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  16. Menuda bestialidad de ritmo, joder, ya firmaba yo acercarme a eso... En Castellon bajas del 2:40.

    Por cierto, le dire a un colega lo de la solucion para poder comentar en los blogs.

    Saludos y nos vemos en La Union.

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  17. Que forma de correr y encima entrenando,que maravilla Pedro¡¡¡,eres un crack,felicidades por esa marca y que se vea refrendada en la maraton,donde seguro haces un sub 2h:40,en plan profesional ya,joder...que tio...me alegro mucho.
    Un abrazo y a por la maraton,mucha suerte con todo.

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  18. Con mucho respeto y admiración, solo una palabra: BESTIA!!!

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  19. que salvaje!!!en castellon vas a dar que hablar!!cuidate

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