Serie de 21,15 kms: haciendo el animal.

Hola a todos, las buenas sensaciones de estos días atrás había que ratificarlas como se debe, comparándolas con el crono. Después de los 32 kilómetros del domingo y de la hora en la bici estática del lunes, tenía previsto para hoy martes por la tarde el último entreno bueno antes de Castellón. Lo previsto era hacer primero 20 kms a ritmo 3.50 min/km, luego 2 minutillos para beber algo y luego hacer un 5000 a 3.40 min/km, esto me diría cuantas fuerzas me quedarían en la s piernas para la segunda media maratón. La cosa no pintaba bien antes de salir, aparte de los kilómetros acumulados de estos días atrás, estaba el correr por la tarde ( yo lo acuso y me cuesta más correr rápido), la comida aún en la garganta ( tortellini con queso y tomate ), ya que he empezado a eso de las 16.15 y había terminado de comer a las 14.50, también jugaba en contra el hacer solo los kilómetros, sin poder resguardarme en ningún grupo y sin avituallarme por el camino para no romper el ritmo.

Salgo  después de un breve calentamiento de 12-14 minutos a por el primer kilómetro. Me paso y me sale en 3.41, bueno, levanto un poco el pié, que queda mucho, pero el segundo me sale también en 3.41, joder... veamos el tercero... otro 3.41... bueno a ver como va el cuarto.... mierda 3.38 pero... si voy con el freno de mano echaoooo ¿como es posible ?, el quinto más de los mismo 3.38, sexto 3.38 luego 3.36, 3.36 y 3.40, ya tiro el freno en 10º pero sale en 3.37, paso el 10000 en 36.45. Ya a estas alturas decido seguir y hacer una media maratón a ver que tiempo potencialmente puedo hacer en llano y dejar la serie esa de 5000 para otra ocasión. Los siguientes kilómetros caen en 3.38 - 3.35 - 3.35 - 3.36 - 3.35 - 3.34 - 3.37 - 3.34 - 3.32 -3.34 y ya puestos en faena me estiro algo en los últimos que los finalizo en 3.30 y 3.27 luego 150 metros hasta completar. Total, 21,150 metros , casi 53 vueltas, con sus 106 curvas, ( que serían 21,2 kms ) en 1h 16 minutos y 25 segundos... buen tiempo para un entreno en una media.

No me sorprende en absoluto el tiempo, ya sé que es 1 minuto mejor que mi mejor marca en media, pero ya había notado desde hacía un par de semanas que las piernas me iban muy rápido y con facilidad.

Gráfico velocidad-distancia

Lo ideal sería ahora congelarme hasta el día 10 para ver el Barcelona-Madrid y luego a la mañana siguiente correr en Castellón, porque mejor que ahora creo que no voy a estar nunca y lo único que puede pasar en estos 10 días es que la cague corriendo aún más, gastándome en exceso o lesionándome, al menos espero llevar cuidado y suavizar ya los entrenos en los días que faltan.

Por último, y no por ello menos importante, ya he conseguido encontrar el error que a mi y más de uno también le da al intentar poner comentarios en blogs, a mi me salía algo así como que la dirección de correo xxxxxx@gmail.com no está autorizada para nosequé en ese blog, vale, ya he encontrado la solución, lo único que hay que hacer cuando te pida el mail y la contraseña es DESMARCAR el cuadrito ese de "Seguir conectado" o "No cerrar sesión", quitándolo ya no da el fallo, ya sé que es una tontería, pero funciona.

Bueno, un saludo y hasta la próxima.