Maratón en Pista Ceutí. Buen ritmo.... y primer abandono.

Hola a todos, después de el triplete de la otra entrada, hoy toca comentar la maratón en pista de Ceutí.

Con la cercanía la semana que viene de la carrrea de montaña por el Valle en Murcia y a 3 semanas vista de los 100 kms de Bezana, la idea era hacer un entreno largo de calidad, en este caso una maratón a ritmo de 4 min/kms para terminarla en 2h 48 min 50 seg ( más o menos ).

Después de las lluvias del viernes la temperatura en la mañana del sábado era muy fresca para estas alturas del año y la lluvia había dejado la pista en muy buenas condiciones, sin charcos y blandita para pisar bien, en resumidas cuentas, muy buenas condiciones para correr.

La organización estupenda por parte del Ceutí A.D. y en especial llevada por Pedro y Manuel Rico.

Saludos de rigor a todos los habituales conocidos, Fausto, Moratinos, Pepe, algunos tragamillas,marujas acelerás, El Sombrilla Alberto, Muel Rico por supuesto, Oscar Latorre, el padre de David ( no se su nombre ).... y muchos que me dejo, como siempre, pero ya sabéis, mi Alzehimer es ya galopante jejejeje.

Al ser terreno completamente llano no hay mucha historia, sólo ponerse un ritmo e intentar llevarlo hasta el final.

Salida despacio como es costumbre en mi, haciendo los 2 primeros kilómetros en 4.10 y 4.07, sin embargo observo que aunque mi GPS que en el Monte Romero el martes clavó la distancia ( solo se desvió 20 metros en 12 kms ), hoy no, no llego al km 1 y al 2 acumulo retraso vuelta a vuelta, pierdo así a ojo 8-10 metros por vuelta, pero bueno, hemos venido a correr así que da lo mismo...

Se corre en sentido antihorario, lo mejor es buscar 2 kilómetro pares consecutivos, por ejemplo el 2 y el 4 y com véis, el 4 llega antes que el 2, o el 15 antes que el 13... o yo pisaba muy por fuera, hacía más metros al adelantar por las calles 2 o en ocasiones la 3 o la pista de Ceutí es un poco larga, ya que en Monte Romero no me pasa eso.

En los siguientes kilómetros ya me pongo a mi ritmo, aunque tengo que ir un poco más rápido de 4 min/km para no perder esos metros que aparentemente hago de más en cada vuelta, los siguientes parciales son:

Km 3 - 3:53      Km 4 - 3:54  Km 5 - 3:53   Km 6 - 4:01 ( avituallamiento, lo cieto es que como bebo tan mal en vaso, tengo que detenerme para poder beber, piperdo cerca de 8-10 segundos en cada avituallamiento )

Km 7 - 3:49    Km 8 - 3:50    Km 9  - 4:00 ( avituallamiento )     Km 10 - 3:50    Km 11 - 3:49

Km 12 - 4:00 ( avituallamiento )   Km 13 - 3:50    Km 14 - 3: 49    Km 15 - 3:50      Km 16 -  3: 56

Km 17 - 3: 50        Km 18 - 3: 51     Km 19  - 3: 48

Este kilómetro 19 a pesar de ser rápido, empiezo a notar el dolor que me apareció el día del entreno con Dani en El Valle justo después de bajar la Sartén, osea en el hueso ( cerca ) en la pierna derecha, en la cadera, el día del entreno con Dani, ya lo pasé mal y hoy pintaba del mismo color. A todo esto en la carrera voy en 1ª posición y he ganado una vuelta a Oscar Latorre que marcha en 2ª posición aunque a muy buen ritmo.

Km 20 - 3:50     Km 21 -  3:53    Km 22 - 4:05 ( me detengo para el avituallamiento de la media maratón y me tomo un ibuprofeno que llevaba por si acaso.... )

Km 23 - 3: 57    Km 24 - 3: 53  ( el dolor se pasa algo )    Km 25 - 4:05 ( avituallamiento ) 

Km 26 -  3: 50    Km 27 - 3:51    Km 28 - 3:59 ( avituallamiento )    Km 29 - 3: 51      Km 30 - 3: 54     Km 31 - 4:00 ( me vuelve a doler )    Km 32 -  4:04 ( avituallamiento )     Km 33 - 4: 13 ( + dolor ) 

Km 34 - 4: 00 ( intento mantenerme, pero me duele, Oscar se desdobla ) Km 35 - No lo termino corriendo, me paro en el avituallamiento, hago una vuelta y me paro en la siguiente vuelta, lo hago en 5: 38 según el GPS, pero ya voy andando hasta donde se encontraban mi hermano y mi hermana, la carrera se acabó para mí. 

Gráfico Velocidad-Distancia, los picos hacia abajo con los avituallamientos, si fueran de botella no serían tan picudos hacia abajo, pero siendo vasos, tengo que ponerme a andar para poder beber :-)

Me refresco, animo un rato a los corredores que siguen con su esfuerzo, estiro un rato en un rincón de la pista y al levantarme el dolor es más intenso ( supongo por que se ha enfriado ), tanto que después al salir de la pista, pisar y levantar el pié del embrague se hace muy doloroso, y eso que vivo apenas a 6 kms de la pista de Ceutí. Creo que he hecho bien en retirarme, han pasdo por mi cabeza los meses en el dique seco por encabezonarme en terminar en Madrid o ir a Ronda y obcecarme en terminar por encima de cualquier cosa. También he recordado las palabras de un gran sabio, Jose Frutos, que me dijo esta semana pasada " Ojo en Ceutí, no te descartes tú solo para El Valle ", todo esto y sabiendo que ya con Dani me dolió el mismo sitio, me hace pensar que tengo que "tener algo" en esa zona y hoy no era el día de romperse .

Al final la familia tira y tuve que irme al poco tiempo ( ya se sabe, con los crios dando el follón ), así que no me quedo a ver terminar la carrera, con esto,  no han salido las clasificaciones, pero Oscar Latorre debería haberse impuesto finalmente y creo que con buen marca ( quizás MMP ), a Fausto lo he visto muy bien toda la carrera, por debajo claramente de 5 min/km y piernas rápidas y alegres, bueas sensaciones seguro que ha tenido para Bezana.

Me quedo también con algo positivo, descontados los 2 kms iniciales de calentamiento y el último, el ritmo medio de los 32 kms que quedan en medio es de 3:56 min/km y la verdad con buenas piernas y fuerza, se nota que estas 3 semanas de entrenos durillos y carreras cortas, me han puesto bastante en forma, aunque algo "débil" de mecánica.

Por mi parte poco más, aún no tengo fotos, sólo me queda ponerme hielo ( esta tarde levantarme de una silla después de un rato sentado me ha dolido bastante la zona implicada ), y visitar al fisio el lunes/martes ( cuando tenga un hueco en el trabajo ) a ver que me dice.

En otro orden de cosas, a ver si el martes o miércoles puedo poner la quiniela para la carrera por montaña del El Valle, ya sabéis, de que va... y en cuanto al premio, siempre saco algo por aquí que sea interesante como premio.

Un saludo a todos y a seguir quemando zapatillas.