La cosa está que arde

Sin lugar a dudas, la cosa se está poniendo muy caliente:

El asfalto, calentito, como véis, 56 grados.

Hoy después de días de trabajo que apenas me han dejado tiempo para hacer ratos en la bici estática, la verdad es que tampoco quiero hacer muchos kilómetros semanales de golpe, después de estar en el dique seco tanto tiempo, pero hoy tenía un hueco por la mañana y mi idea era de hacer 2 vueltas, osea 32 kms, con dos cambio de ritmo de 2000 metros, el resto rondando los 4.30 por kilómetro, y en el cambio de ritmo, me valía hacer los 2 kms cerca de 7.20 ( a 3.40 min/km ).

Salida sin problemas, pero ya cerca del km 9 tenía la boca bastante seca, y no iba a berber hasta el km 16, mal rollo, bueno, paso por el km 10 hasta el km 12 ( el primer cambio de 2000 ) y lo hago en 7.10, siendo 3.36 el primer km y 3.34 el segundo km, vale, pero con la boca, ya de puro estropajo, pegando ya el sol, que me gusta, pero eso sí, si puedo beber algo de agua..., sigo a 4.20-25 hasta el km 15 donde me tomo un respiro antes de llegar al avituallamiento del km 16 ( 15 en el gps ya que el primero lo hago de calentamiento y no lo enchufo ), donde he dejado 2 botes de isotónico, me los bebo mientras ando y por eso me sale ese kilómetro en 5.42, estos dos botes me sientan bien y hago los siguientes  5 kilómetros entre 4.20 y 4.29, pero estoy perdiendo mucha agua, no me queda otra que parar en la gasolinera del polígono y beber agua de la manguera, es puro caldo, apenas le faltan unos fideos para ser una auténtica sopa, ya que la tubería es de esas negras de regadío y le pega todo el sol, está caliente de cojones, bebo algo, pero está intomable ese agua. Por eso ese kilómetro mientras bebo me sale en 5.19, luego vuelvo a sentirme algo mejor, 4.19 - 4.19 y 4.08 son los siguientes kilómetros ( desde el 23 al 26 ), pero sigo con la boca seca, no funciono, me toca ahora hacer el otro cambio de ritmo de 2000, pero no ando, hago un poco de cambio, pero no me encuentro bien, me doy cuenta que me he quedado sin agua hace tiempo, me estoy secando rápidamente, por el ritmo, los cambios de ritmo, el calor y el no beber agua en los intervalos adecuados. En ese cambio de ritmo, lo corto, solo hago 1 km en 3.43 dejándome llevar al final, no hay que abusar del cuerpo si no se le da al menos algo de agua. Luego 4 kms muy suaves, a veces andando hasta casa, ya con el crono parado.

32 kms ( 1 de calentamiento + 27 kms cronometrados + 4 enfriamiento ), velocidad media 4.24 min/km , pulsaciones medias 148, máxima de 176. Las dos caídas de velocidad, la primera con los botes y la segunda, la muy picadua hasta cero, la del caldo de la gasolinera.

Ya en casa: masa al salir 71,7 kgs , masa al regreso 68,1 kgs: pérdida 3,6 kgs y eso que me he bebido 2 botes y el caldo de la gasolinera, mucha pérdida de agua, el calor me gusta, pero hay que beber sino esto no va. Difícil de solucionar esto, primero porque no me gusta pararme del todo a beber, ya que luego me cuesta  arrancar, además la gasolinera tiene la manguera que tiene, en cuento le pega el sol, se pone a hervir el agua. La única solución va a ser hacer una tirada larga en la pista del Monte Romero, dejando una nevera en un costado y bebiendo y comiendo cada 10 vueltas por ejemplo, a ver si la semana que viene saca un día para probar.

Nada más por hoy, no os doy más la paliza otro día más. Un saludo a todos.