Hoy domingo: Tirada media. Hoy empezamos.

Hola, después de días sin poder salir a correr hoy tocaba probarse para ver si ya estoy recuperado a 100% o no, esto es importante para saber si a partir de ahora puedo entrenar con normalidad.

La idea para hoy era de dar dos vueltas ( 32 kms ) a 4.30-4.40, para esto y dado que mi mujer tenía que salir a las 10.30 y yo me tenía que quedar en casa con el pequeño, debería salir sobre las 7.30 de la mañana. El problemilla es que anoche tuvimos visita hasta las 2 de la mañana, a pesar de eso pongo el despertador a las 4.30 para poder desayunar, luego acostarme y levantarme a las 7.00 para luego arrancar a eso de las 7.30 o como tarde a las 8.00. Lo de levantarme a desayunar a las 4.30 conseguido, lo de después volverme a levantar a las 7.00 ni por asomo, tenía un sueño del carajo. Me termino levantando pasadas las 8.00 y no arranco hasta poco más tarde de las 8.30, con esta hora sería imposible completar los 32 kms, así que ya desde el principio veo que lo mejor será hacer una vuelta normal y otra corta de 8 kms, total 24 kms, mejor eso que nada...

Para compensar un poco la falta de kilómetros, hay que subir el ritmo. Después de un primer kilómetro de calentamiento los parciales han sido:

4.32  -- 4.31 -- 4.27 -- 4.25  -- 4.26 --  4.21 - 4.20 -- 4.20 -- 4.18 -- 4.12 - 4.17 -- 4.13 -- 4.14 -- 4.17 -- 4.31 -- 4.33  -- 3.44 - 3.36 -- 3.31  luego 4 kms de trote suave hasta casa haciendo el enfriamiento ya con el crono parado, pero rondando los 5.20 min/km.

En los 3 últimos kilómetros he estado irregular en la velocidad, igual iba rápido que veía que no iba a llegar al final y bajada el ritmo, es lo que tiene estar bajo de forma.

Buenas sensaciones: los kilómetros esos de 4.31 y 4.33 han sido el primero relajando un poco antes de llegar al punto de salida, donde dejé un botellín de agua y el 4.33 el kilómetro donde tomo el botellin de agua y me lo bebo, bajo el ritmo unos metros para que el agua baje sin hacerme daño y me preparo para hacer un 3000 metros progresivo, que se salda con 3.44 - 3.36 - 3.31.

Buenas sensaciones, sin dolor, así que como he puesto en la entrada hoy ha sido el primer día de la nueva temporada para mí. Finalmente iré con mi hermano a la media de Cehegín y aunque apenas quedan 4 semanas para el Veleta y estoy más verde que una lechuga, tendré que espabilarme para adquirir algo de forma.

Para las estadísticas: masa en la salida : 71,8 kgs, masa a la vuelta 68,9 kgs, contando el botellin de agua del km 16, he perdido 3,2 kgs de agua en los 24 kms, osea un 4,5% de mi peso, osea, un disparate, hacía calor y humedad y eso se nota.

Po otro lado felicitar a Antonio Moya por su victoria en la carrera Aidemarcha a un ritmo frenético, y en general a todos los que habéis ido a carreras este fin de semana, en especial a los que habéis ido a la media de Calar Alto, Antonio Ramirez, Faustino, Manuel Rico, Ester Sanchez, a todos los correbirras.... deseando ver sus blogs para ver las sensaciones que han tenido con la altura.

Un saludo a todos.