52,9 kms: La cosa se pone ya seria.

Ayer, después de saber que esta mañana la tendría libre de trabajo y que sólo tenía que llevar el coche al taller para una cosilla, ya que no había conseguido pasar al ITV ( joder sólo tiene 17 años y 330.000 kms , está empezando a vivir ), vi la posibilidad de hacer una tirada larga, la tirada larga de 4 vueltas, así que al salir de casa camino del taller dejo 4 botes de isotónicos, 2 barritas y 2 bolsitas de esas de yogures "de apretar", que comen mis críos, pero rellenado con un batido de plátano, miel y leche de soja. Me dirijo a Molina, dejo en coche en el taller y empiezo a rodar.

Del taller al punto de salida referenciado con los kms habituales hay 4 kms ( metro más metro menos ), así que el día se presentaba para 4 vueltas completas ( 65,2 kms ) + 4 kms del taller al punto de salida osea total 69,2 kms. Sin embargo al final ya veréis que se ha quedado en "sólo" 3 vueltas completas + 4kms iniciales, osea 52,9 kms.

La idea de ritmo inicial era de mantenerme en la horquilla 4.20-4.30 min/km, y dividir un poco el trayecto en "medias maratones ", pasándolas en torno a 1h 35 minutos que corresponde a 4.30 min/km. A este ritmo el entreno de hoy sería de un pelin más de cinco horas.

El día se presentaba bien, sin frío y con sol, pero con algo de viento que ha ido en aumento a lo largo de la mañana. No quiero aburriros, así que vamos a los números:

- Paso media maraton en 1h 30 min 03 seg ( demasiado rápido ), sin embargo hoy "no me van lo piés ", creo que el entreno de 90 kms en bicicleta del domingo me ha pasado algo de factura... osea que yo iba... pero no iba fino...

Intento hacer más lenta la segunda media, pero no lo consigo demasiado

- Paso de la maratón en 3h 1 min 13 seg ( segunda media en 1h 31min 10 seg ), todavía algo rápido.

Sin embargo ya al incio de esta tercera vuelta y antes de llegar a la maratón ya sé que no voy a hacer la cuarta vuelta, las razones: pues como os he dicho antes, no iba fino y tampoco era cosa de forzar, además un ligero dolor en la rodilla derecha me hace ser prudente, pero lo peor y que ha decidido que no hiciera la cuarta vuelta ha sido un roce, que no me había pasado antes con mis pantalones rojos "talismanes", un roce que ya me estaba haciendo al incio de la tercera vuelta correr como un "cow boy ", así con las piernas abiertas y flexionadas, pero cuando " los cataplines " se van poniendo rojos.... la cosa se pone que arde. Así que ya se intentará otro día, creo que tendré que probar con alguna crema, vaselina o talco, habrá que hacer alguna prueba. Tiempo final hasta el km 51,9 3h 45 min 20 seg osea a 4.20 min/km, el último kilómetro a trote casi parado para ir relajando músculos.

Por la parte negativa de hoy tenemos la aparición del roce, y de no poder hacer los 70 kms, ya que me interesaba mucho saber el ritmo que podría mantener del km 60 al km 70, que es cuando realmente la cosa se pone complicada en estas carreras de ultrafondo.

Por la parte positiva, el buen ritmo hasta el km 52 a pesar del viento de cara y costado, que el preparado y los isotónicos han funcionado bien y que muscularmente he terminado bien ( dentro de lo que cabe claro ), pero sigo con la incógnita del km 60 en adelante... bueno quedan algo más de dos meses hasta Madrid, y espero tener más oportunidades. Eso sí, en el próximo intento me llevo el mp4, porque sino se hace algo pesadillo el entreno.

Ahora a recuperarse, mañana o bici estática o rodaje suave y ya veremos más adelante.

Un saludo a todos y hasta la próxima.