Por fin de vuelta

Mucho tiempo hacía que no subía ninguna entrada en el blog ni lo que es lo peor, que no podìa echar un vistazo a los vuestros, generalmente por falta de tiempo, pero creo que a partir de ahora podré sacar algún ratillo para esto.

Apenas voy a comentar las pruebas a las que asisti despues de las Fortalezas y comentar los objetivos para este año, que hay novedades.

Después de las fortalezas me entontraba cansado fisicamente y algo desanimado, pero 9 días después tenía la maratón en pista de Ceutí, a la que estaba apuntado, tan cerca de casa y no ir, sería impensable. Sólo el jueves anterior ( 5 días después de las Fortalezas ) pude hacer 1 hora en la bici estática, no me encontraba nada bien ni con ganas de correr.

Con estas me presento en Ceutí el Lunes por la noche y después de saludar a gran cantidad de buenos corredores y compañeros de muchos clubs, pero en especial de los Correbirras, se da la salida a la prueba.

Al estar tan mal y con poca confianza, me tomo los dos primeros kilómetros como calentamiento, pasándolos en 9.20 minutos ( a 4.40 min/km ), pero sorprendentemente ahora corriendo no me veo mal, así que me instalo poco después a un ritmo de 3.50-3.53 con el que van pasando los kilómetros.

Salida

Primeros kilómetros, conversando con el gran Fasto.

Voy consumiendo kilómetros pensando en cuantos kilómetros podría hacer a ese ritmo, el paso de la media lo realizo en 1.23.42 y la noche ya va llegando.

Juanma

Anita y Ginés, vencedores en dobles mixtos.

Sorprendentemente puedo conservar el rimto hasta el final terminando la prueba en 2.45.42 ( haciendo 1.22.00 en la segunda media ).

Momento de entrada en meta.

No quiero extenderme mucho, pero sobre todo agradecer a Manuel Rico por su dedicación para con la prueba, consiguiendo muchos regalos para las distintas clasificaciones.

Hummmmmmmmmmm

Esta maratón en Ceutí sólo hizo acrecentar mis problemas musculares, ya muy atrancados desde Cartagena, y sólo 5 días después tenía la carrera por montaña en Orense, campeonato de Epaña de la especialidad. De esta carrera en Orense me voy a  quedar con el buen viaje, los grandes compañeros de la selección de Murcia y poco más ya que estaba ya muy tocado, sólo el sábado por la tarde troto unos metros con los compañeros, quiero hacerlo bien, pero sé realmente por dentro que no estoy nada bien. El clima muy húmedo, con lluvia intermitente y con mucha humedad acumulada, arroyos que hay que vadear y barro, mucho barro, lo que con la baja temperatura de 4-6 grados se convierte en un frío al que no estoy acostumbrado. A pesar de eso intento dar la cara.

Perfil de la prueba

Durante la primera bajada y la primera ascensión por el ciortafuegos, me mantego má so menos en mi posición, pero la segunda y larga ascensión se me hace un infierno, paso mucho frío, me clavo en el barro, sobre todo en la parte final que se quemó en el incendio, cada vez que cruzo un arroyo se me congelan los piés, y cuando al avanzar unos metros ya consigo calentar el agua, entonces hay otro riachuelo que vadear, algunos hasta la cintura de agua, sufro como un cerdo, pero cuando por suerte antes de llegar a la cima principal Antonio Ibarra llega a mi altura, me relajo, los 4 de la selección murciana ya están por delante, Fran, Carlos, Christophe y ahora Antonio, así que ya no tengo nada que defender, me relajo pero sigo sufriendo, la bajada es aún peor, lo que mejor se me da en montaña es ahora incluso lo peor, no corro, sino que ando, la musculatura ha dicho basta, no consigo moverme, mis piernas con columnas de hormigón ,en el último repecho sigo andando, Franciso Granero llega a mi altura y sólo puedo animarlo para que alcance a algunos corredores que le preceden por poco.

La selección hace un meritorio puesto sobre todo por la gran actuación de Fran metiéndose entre los 30 primeros, ya tengo claro que la montaña no es lo mio y con barro ,frío y llegando mal muscularmente.. ya ni te cuento.

Es ya por entonces cuando decido dejar ya de lado las carreras por montaña, en las que sufro y me castigo mucho, esto no quiere decir que no me acerque a alguna de vez en cuando, pero para hacerla con calma, sin prisas.

Aún hago un esfuerzo final antes de parar a descansar para ir a la media de Alamnsa, prueba que me gusta muchisimo por el ambiente que la rodea, para esto ya me he dado un masaje de descarga para solucionar en aprte mis problemas musculares. La semana antes consigo entrenar 3 días consecutivos y descansar el viernes anterior. No tengo idea de tiempo a realizar, sólo correr por sensaciones para además poder ver el nuevo circuito que anunciaban con menos cuestas.

En la salida, lo habitual en estos casos, hacernos fotos con los conocidos...

Ya en la linea de salida me encuentro con Manuel Calero, que no lo veía desde las fortalezas y con Juan Raul Gomariz, otro crack.

Salgo a un ritmo medio, con algunas dudas pero consigo meterme en un grupo muy numeroso rondando los 3.45 min/km, voy cómodo y mi idea es ver el nuevo circuito para ver si realmente lo han hecho más llano.

Cómodo en el grupo, con ritmo de 1.19.30 al paso por la primera vuelta.

Es cierto, es ahora más suave, han quitado la cuesta esa larga que llegaba hasta los bomberos y al paso por la mitad de la prueba decido estirarme un poco más, poco a poco van cayendo mis compañeros del grupo y voy alcanzando a alguno que anteriormente iban por delante, los últimos kilómetros me noto bien y los hago a 3.30 min/km finalmente 1.18.38 en el puesto 26, contento y muy sorprendido por mi buen rendimiento.

Ya tocaba descansar un poco, pero lo cierto es que apareció una carrera en Alguazas de 5 o 6 kms según categorías y claro, tampoco podía faltar... además mi hija Lucía se apunta a su categoría.

La salida se retrasa bastante hasta las 12 del mediodía así que el calor es algo pegajoso ya. Son 6 kilómetros que se van a hacer largos. Me noto muy pesado y nada en forma, aguanto como puedo pero el ritmo finalmente me sale a 3.33 min/km, cuando en condiciones normales debería bajar de 3.30 así que no termino nada satisfecho, de todas formas me vale para hacer 5º de la general y subir 2 veces al podium al vencer en Veterano A y como Local.

Ya toca descansar un poco y es lo que hecho hasta hace poco que estoy intentando volver a entrenar, pero muy escaso de tiempo, me cuesta sacar horas para correr, asi que he tenido 3 arrancadas/paradas. osea empezar 4-5 días entrenando todos los días, y luego pro problemas d etiempo/trabajo otros 4-5 días parados, así que luego me cuesta volver a engancharme. Apenas una decena de entrenos entre 16 y 25 kms, otro de 32 kms ke lo pasé mal al quedarme seco debido al calor pero con ritmos bajos y malas sensaciones hasta hoy, que por fin he hecho el entreno que quería al ritmo que quería hasta el final, han sido 2 horas subiendo y bajando una cuesta de algo más de 200 metros en la parte trasera de mi casa con un porcentaje medio de subida del 8%.

Entreno de hoy sábado.

¿ Y para qué hago cuestas si no voy a correr en montaña ?... pues buena pregunta, para este año ya que mi marca en media maratón de 1.16 me salió de chorra; la de maratón de 2.38 igualmente otra chorra, ya que fué un cúmulo de cosas favorables y la de 6 horas de 81,412 metros es muy difícil de mejorar, así me quiero centrar este año en bajar de las 8 horas en 100 kms, concretamente en los 100 kms de Calella que serán el 30  Marzo de 2013, para esto quiero pasar por unos puntos intemedios y el primero es el 22 de septiembre los 100 kms de Madrid a Segovia por el camino de Santiago, es por esto lo de las cuetas, ya que tine bastantes repechos y una subida peligrosilla más allá del kilómetro 70 al Alto de La Fuenfría.Voy a llegar muy verde, ya que apenas he entrenado larga distancia, pero es un primer paso. Luego tengo en el calendario... ya que me pongo con larga distancia... hacer mi bautizo en una prueba de 24 horas... la de Barcelona, por diciembre. Claro que habrán otras puebas.. medias maratones, alguna de montaña pero sin cargar el calendario ya que pretendo hacer entrenos realmente "ultras" a ritmos lentos muchas horas, lo que no es muy compatible con carreras rápidas. Hecho esto y si estoy bien es posible que asista también al Maratón de Madrid, ya veremos. Bueno no os doy más la paliza por lo pronto, un saludo a todos y enseguida me pongo al día con vuestros blogs y carreras. Un saludo a todos.